Để đảm bảo sức khỏe cho răng miệng, bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và duy trì thói quen chăm sóc răng đúng cách. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:

1. Bổ sung dinh dưỡng cần thiết

• Canxi
  Là thành phần quan trọng giúp răng và xương chắc khỏe. Có trong sữa, các sản phẩm từ sữa, hải sản, đậu hũ, rau lá xanh đậm.
• Nước cam
  Mỗi ly nước cam có chứa khoáng 1514 mg canxi để có đủ lượng canxi giúp răng chắc khỏe.
• Đậu phụ
  Đậu phụ thiên nhiên không chứa cholesterol và gluten nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra đậu phụ còn chứa nhiều canxi nên bạn có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày.
• Cá chứa nhiều lượng canxi rất tốt cho cơ thể nhất là xương và răng.
• Các loại đậu
  Đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất, vitamin và lượng canxi dồi dào cần thiết cho cơ thể.
• Hạnh nhân
  Cung cấp canxi, chất xơ, magie, chất béo lành mạnh và vitamin E sẽ khiến răng bạn thêm chắc khỏe.
  
• Các loại rau
  Trong bữa ăn hàng ngày không thể thiếu các loại rau xanh, chúng chứa nhiều canxi, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ rất tốt cho răng miệng và sức khỏe.
• Các loại Vitamin

- Vitamin D:

Có trong lòng đỏ trứng gà, gan, phô mai, cá,… giúp hấp thụ canxi trong thức ăn, bảo vệ sức khỏe của răng, xương.

- Vitamin A:

Có nhiều trong thực phẩm màu đỏ như: bí đỏ, cà rốt, khoai lang, xoài, ớt đỏ,… giúp ngăn chặn các các bệnh liên quan đến răng miệng.

- Vitamin K2:

Có trong trai, tôm, sò, cua,… liên quan mật thiết đến sức khỏe của xương và răng.

- Vitamin C:

Hỗ trợ sức khỏe, có trong cam, quýt, kiwi, dâu tây, ớt chuông.

• Phốtpho
  Kết hợp với canxi để tăng cường sức mạnh nam giới, có trong thịt gà, cá, trứng, hạt, và đậu.
• Fluoride
  Tăng cường men răng, có trong nước uống, kem đánh răng chứa fluoride.

2. Thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách

• Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày bằng kem đánh răng có chứa fluoride.
• Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày để làm sạch kẽ răng.
• Súc miệng với nước muối hoặc nước khoáng chuyên dụng.
• Chế độ ăn uống đồ ngọt, nước ngọt có ga, thức ăn chua để tránh làm hư men răng.

  
  
  3. Thăm khám răng định kỳ

• Hãy kiểm tra răng ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về răng.
  
   4. Tránh những thói quen xấu
• Không dùng răng cắn móng tay, cắn nước đá, mút ngón tay hoặc sử dụng răng để mở nắp chai.
• Hạn chế việc nghiến răng, ăn thức ăn quá nóng, quá lạnh hoặc quá cứng sẽ làm răng bị nứt vỡ.
• Chế độ hút thuốc lá và uống rượu bia vừa phải để tránh răng bị xỉ màu và bị bào mòn men răng.

  Nếu bạn áp dụng đều đặn các thói quen trên, hàm răng của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về răng. 
  
  
  *** Đặt lịch khám và tư vấn miễn phí tại hơn 100 chi nhánh đối tác của ZaVa qua website https://zavadental.com/ hoặc Hotline 0974.240.777 ( tư vấn 24/7 )

• _______

  ZAVA DENTAL | Chuyên Gia Răng Sứ

  Nụ cười đẹp của bạn góp phần nâng cao chỉ số hạnh phúc quốc gia.

  Hotline: 0974 240 777

  Website: https://zavadental.com/

  Tòa nhà Landmark 2 - 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, Tp. HCM